禁煙が成功したら自分にご褒美を
『禁煙』と言ってもタバコを吸っている方にとっては本当に大変な事で、禁煙を始めてもなかなか達成する事が出来ない方も多いですよね。
そこで、禁煙が成功出来たら何か自分へご褒美を用意してみては如何でしょうか？これも一つの成功のコツですよ。
さて、そのご褒美を決める時ですが、長い期間をかけてしまうと成功する前に挫折してしまう可能性もあります。
始めのうちは、３日間禁煙出来たら欲しかった物を買う、好きな物を食べに行くなどの簡単な事にしておくといいですよ。
そして１週間や10日目といった小刻みに『ご褒美の日』を決めて禁煙の励みにするのは如何でしょうか？
タバコを「買ったつもり貯金」などでお金を貯めて、ご褒美に足すのもいいかもしれません。
もしもなかなか自分でご褒美を決められない方は、家族や友達に協力をして貰っては如何でしょうか？
ご褒美の日にレジャーに行く、友人や家族を誘って一緒に外食へ行く、などのプランを立てるのもやる気に繋がりますよね。
中でも家族の協力を得る事が出来れば、部屋の模様替えをしてみたり夕食のメニューを少し工
夫してもらったりと、気分転換もしやすいと思うので、成功に近付くでしょう。
もちろん禁煙は楽しい事ではないですよね。
ちょっとでも気分が変わるように工夫をしながら、禁煙に成功した時は、頑張った自分に素敵なご褒美を用意するといいですよ。