タバコの禁煙を成功させるポイント
禁煙を成功させるには色々な努力が必要ですが、どうしてタバコを止めようと思ったのか、どんな時に自分はタバコを吸っていたのかを思い出す事が大切です。
「今日から禁煙するぞ!!」と突然思っても、成功するかと言われると難しく、禁煙を考えたらそれなりの準備が必要です。
さてその準備ですが、どうして禁煙を始めようかと思ったのかを明確にしておく事が大切です。
「健康診断で注意を受けた」「健康の事を考えて」「子供が生まれるので」などの理由がありますよね。
禁煙を始めると、どうして禁煙を始めようと思ったのか忘れてしまう事もあり、「頑張ろう!!」という気持ちも薄れてしまいます。
紙などに書き出しておくといいですよ。
そして、自分がどんな時にタバコを吸っているのかを確認するのも大切ですね。
例えば、朝起きたら１本、朝食後に１本、昼食後に２本など、どんな時に何本吸っているのかを把握して、その時間帯にアメやガムなどを口にしたりする方法を取ってみては如何でしょうか？
喫煙されている方の中には、イライラを抑える為に吸っている方も多いですよね。
悩み事がある時や、仕事、勉強などで忙しい時期に禁煙を始めるのは止めた方がいいです。
禁煙を始めるタイミングですが、時間に余裕があって比較的リラックス出来ている時がおすすめですね。。
もし禁煙を始める自身のない方は、徐々に本数を減らしてみるという方法など、出来るだけ自分に負担がかからないよう無理なく出来るといいですね。